Ăn gì để tốt cho buồng trứng và tử cung
Món ăn tốt – Tử cung và buồng trứng là hai cơ quan sinh sản quan trọng của cơ thể phụ nữ. Chúng đóng vai trò là trung tâm của hệ thống sinh sản nữ, nơi cư trú và phát triển của thai nhi.
Cả hai đều liên quan mật thiết đến sự đều đặn của chu kỳ kinh nguyệt cũng như quá trình thụ tinh và khả năng thụ thai nên cần được chăm sóc rất kỹ lưỡng.
Bảo vệ sức khỏe sinh sản là điều mà chị em phụ nữ nào cũng cần quan tâm ngay từ bây giờ.
Tuy nhiên, cũng giống như bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể, buồng trứng và tử cung của bạn cũng già đi theo tuổi tác. Thậm chí, trong một số trường hợp, bạn có thể bị vô sinh hoặc khó thụ thai nếu không “bảo vệ” 2 cơ quan này đúng cách, hoặc phạm phải một số thói quen xấu ảnh hưởng đến chúng.
Ăn 5 món này sẽ giúp tăng cường sức khỏe của buồng trứng và tử cung
Tử cung và buồng trứng là nền tảng để sinh sản và sinh sản, cần phải đảm bảo cho chúng luôn ở trạng thái tốt nhất. Để làm được điều này, bạn cần cải thiện chế độ ăn uống một cách khoa học, cụ thể, bạn cần bổ sung 5 loại thực phẩm sau vào bữa ăn của mình. Nếu được tận dụng, chúng thậm chí còn giúp phụ nữ giảm cân:
– Các loại ngũ cốc
– Trứng
– Cá béo
– Hoa quả
– Sữa chua
Như sau:
1. Ngũ cốc nguyên hạt
Hiện nay, ngũ cốc nguyên hạt là nguồn lương thực chính của nhiều hộ gia đình trên thế giới. Chúng được cấu tạo bởi 3 phần: cám – mầm – nội nhũ, chứa nhiều kẽm, selen và các vitamin nhóm B có khả năng tăng cường chức năng sinh sản. Đồng thời, ngũ cốc nguyên hạt còn kiểm soát cảm giác thèm ăn đồ ngọt và giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, đảm bảo quá trình rụng trứng diễn ra bình thường.
Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ và ít calo nên rất thích hợp cho chế độ ăn kiêng giảm cân.
Ngoài ra, quan tâm đến ngũ cốc nguyên hạt còn giúp bạn no nhanh và hạn chế ăn quá nhiều, từ đó giúp giảm cân nhanh hơn. Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy tìm các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và protein để có cảm giác no lâu, khi ăn chỉ nên dùng sữa tươi không đường để hạn chế nạp thêm chất béo vào người.
2 quả trứng
Câu nói “bạn có được những gì bạn ăn” có lẽ đúng trong trường hợp này. Cụ thể, trứng chứa nhiều vitamin D và choline giúp cải thiện chất lượng buồng trứng và cải thiện khả năng thụ thai. Ngoài ra, vitamin B12, vitamin D hay axit folic trong trứng còn giúp giữ cho tử cung khỏe mạnh và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho bé trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
Ngoài ra, hàm lượng protein và các thành phần dinh dưỡng trong trứng sẽ tạo cảm giác no nhanh chóng, từ đó giảm lượng thức ăn, giúp giảm cân. Bạn nên dùng trứng luộc để đạt được hiệu quả tối đa này, có thể ăn vào buổi sáng hoặc lúc bụng đói.
3. Cá béo
Cá luôn là thực phẩm “vàng” cho sức khỏe, ngoài ra các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu… còn giúp chị em tăng cường sức khỏe sinh sản. Theo đó, cá béo sở hữu canxi, magie, kali… và đặc biệt là omega-3 có tác dụng cân bằng nội tiết tố, giúp lưu thông máu tốt và cải thiện chất lượng trứng cho phụ nữ.
Cá hồi luôn là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe và khả năng sinh sản của phụ nữ.
Ngoài ra, cá béo còn chứa DHA làm tăng progesterone – một trong những hormone quan trọng mà phụ nữ cần để duy trì sức khỏe của thai nhi khi mang thai. Chúng cũng có các axit béo thiết yếu như palmitoleic, linoleic, oleic và palmitic… giúp giảm khô âm đạo, chuột rút và đau bụng kinh.
4. Trái cây
Trái cây tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, folate và chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ hệ thống sinh sản của bạn khỏi các gốc tự do và giữ cho chúng khỏe mạnh. Ngoài ra, chị em ăn cam quýt mỗi ngày còn giúp ngăn ngừa sự phát triển của u xơ tử cung.
Bạn nên cố gắng bổ sung các loại trái cây vào thực đơn hàng ngày của mình, đặc biệt là những loại quả như việt quất, cam quýt, mâm xôi, chuối, ổi, mâm xôi, dưa hấu… vì chúng vừa giúp giảm cân vừa giúp tăng cân. tăng cường khả năng sinh sản. Nên ăn trái cây trước hoặc sau bữa ăn 1 – 2 giờ để có hiệu quả tốt nhất.
5. Sữa chua
Sữa chua có lẽ là thực phẩm không thể thiếu trong tủ lạnh của mỗi gia đình. Lợi khuẩn có trong sữa chua không chỉ giúp cải thiện đường ruột mà còn giúp cân bằng độ pH trong tử cung của chị em, từ đó tránh viêm nhiễm, ngăn ngừa nhiều bệnh phụ khoa nguy hiểm. Hơn nữa, sữa chua rất giàu canxi, giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS).
Ăn sữa chua còn giúp bổ sung cho cơ thể một chất gọi là polyamine – một loại protein giúp cải thiện sức khỏe của trứng và giúp chúng hoạt động trơn tru.
Bạn có thể ăn sữa chua sau bữa ăn chính khoảng 1 – 2 tiếng là tốt nhất, hoặc khi đói có thể trộn với trái cây rồi ăn để giảm cân nhanh chóng.
Sản phẩm của Đông Y Hằng Thu tốt cho buồng trứng và tử cung
Sản phẩm: Điều Kinh HT Hằng Thu hỗ trợ điều trị các vấn đề đau bụng kinh, đã chứng minh nhiều người dùng đã đỡ và khỏi đau bụng kinh, Điều hoà kinh nguyệt, kinh không đều, mất kinh, u nang, u sơ, chữa chậm con, chữa đau bụng kinh, chữa kinh nguyệt không đều
Xem thêm: Phụ Khang Hằng Thu hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, giảm khô hạn, giúp trẻ hóa và săn chắc làn da, chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư, điều hòa nội tiết.
